Exercícios Vaginais

Exercícios Vaginais

O assoalho pélvico é formado por uma rede de músculos conhecidos como MAP (músculos do assoalho pélvico) que ajudam no controle fisiológico (da urina, das fezes, dos gases e saída do bebê) e servem para a sustentação dos órgãos pélvicos como bexiga e útero. Por ser formado por um emaranhado de músculos devem ser exercitados frequentemente para prevenir alterações e desconfortos como perda de urina, prolapsos, lacerações durante o parto, disfunções sexuais, além de melhoria na atividade sexual propriamente dita. O pomparismo é apenas umas das técnicas utilizadas para exercitar estes músculos, mas deve-se lembrar do objetivo que se quer alcançar para assim se indicar o melhor exercício e recurso.

Exercícios: Como todo músculo deve-se trabalhar exercícios vaginais para todas as fibras musculares que compõe estes músculos, então após avaliação (para identificar a deficiência) pode-se trabalhar séries de contrações rápidas muitas vezes conhecidas como o “prende e solta” ou contrações lentas “prende e sustenta a contração”. Como qualquer exercício para melhor resultado deve-se ter uma continuidade e se possível uma supervisão inicial.

Recursos: Existem no mercado várias produtos que podem ajudar na “malhação vaginal”, muitos são comprados pela internet ou sexshop, citarei os mais comuns.

Cones vaginais: São pesos em formato cônico que ajudam na percepção vaginal e trabalham a musculatura do assoalho pélvico de forma global. O peso do cone (diferenciado também pela cor) e a sua utilização deve ser iniciada com supervisão para melhor resultado.

O objetivo geral é não deixar o cone cair, seu uso é individual e o preço bem acessíve( média de Rs20,00 por cone).

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Bolas tailandesas: Existem de vários tamanhos. São ligadas por um cordão de silicone. Vários exercícios podem ser utilizados tanto para fortalecimento como para treino perineal.

O objetivo geral é introduzir as bolinhas no canal vaginal apenas com as contrações e realizar a expulsão também com contrações específicas, uso individual e preço acessível (média de r$30,00).

Biofeedback: Um recurso fisioterapêutico para trabalhar reabilitação e prevenção, necessitando de um profissional para supervisionar. Objetivo tratamento, preço elevado por se tratar de várias sessões (média de R$100,00 cada atendimento).  Aparelho de uso coletivo.

Epi-no: Para alguns seria “ episio não”

 

Pode ser utilizado para treino do assoalho pélvico de forma global (trabalhando fibras rápidas e lentas) como preparo para melhor percepção do parto vaginal e evitar lacerações sérias. Nada mais é que uma bolinha que pode ser insuflada após introduzir na vagina, desta forma a gestante perceberá a sensação do bebê no canal de parto e assim pode treinar respiração e simular o período expulsivo. Este recurso no Brasil ainda é caro (R$ 740 reais) e indicado para as gestantes utilizarem 3 semanas antes da sua DPP. Não necessita de supervisão para a utilização, em geral se é feito uma avaliação da necessidade, a mulher aluga o aparelho e recebe as instruções de como utilizar. Objetivo: Simular o parto, valor do aluguel acessível média de R$150,00 por mês+ avaliacao .